精子は熱に弱いので、精巣を温めすぎないことが大切です。日本生殖医学会やこども家庭庁は、長い時間のサウナや熱いお風呂、ノートパソコンを膝の上にのせて使うこと、ぴったりした下着や長い時間の座り仕事を控えるようすすめています。サウナに週 2 回、3 か月入った小さな研究では、精子の数や動きが下がりましたが、やめて半年たつと元に戻りました。
出どころ
- 生殖医療 Q&A 2025（Q2 不妊症の定義、Q5-2 男性側の要因、Q6 検査を受ける時期、Q7 不妊症の検査、Q15 男性不妊の治療）（2025、公的資料）
- 男性不妊について（不妊のこと DICTIONARY）（2025、公的資料）
- Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis（2013、論文）