食べるときに気をつけたいものは、次の 3 つです。①生ハムなど火を通さない肉や加熱が足りない肉、加熱殺菌していないナチュラルチーズ、スモークサーモンは、感染のもとになることがあるので、妊娠中は避けます。②レバーやビタミン A 入りのサプリメントは、とりすぎに気をつけます。③キンメダイやクロマグロなど大きな魚は、刺身も含めて、妊娠に気づいてから食べすぎないようにすればよいとされています。刺身などの生の魚そのものは、避けるものには入っていません。それ以外は、いろいろなものをバランスよく食べることが大切です。
出どころ
- お母さんになるあなたと周りの人たちへ ー妊娠の前から気をつけたい食べ物のことー（2026、公的資料）
- 妊娠中の感染予防のための注意事項 11か条（2026、公的資料）
- 赤ちゃんとお母さんの感染予防対策５ヶ条（2013、ガイドライン）
- 妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項 Q&A（2010、公的資料）
- 妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項（2010、公的資料）